Informations générales

L'hypertension artérielle est une augmentation de la pression au niveau des artères.

Pour mesurer son importance il faut connaître la pression pendant le travail du coeur (pression systolique ou maxima) et pendant le repos du coeur (pression diastolique ou minima).

Une tension est considérée comme élevée à partir d'un chiffre de 16 en systolique et de 9 en diastolique.

L'hypertension artérielle est souvent associée à un ou plusieurs facteurs de risque :

- Tabagisme

- Cholestérol

- Diabète

- Surpoids

Si les trois premiers facteurs sont traités avec rigueur, le problème de surpoids est souvent négligé, alors que dans ce cas les risques cardio-vasculaires sont majorés. On peut estimer que 50% des hypertendus font l'objet d'un surpoids.

L'hypertension artérielle et le surpoids

Comment identifier le risque ?

Il est important d'observer la répartition du tissu graisseux.

Si le tour de taille est supérieur au tour de hanche, les risques d'élévation du taux de glycémie, de cholestérol et de triglycérides augmentent.

Ainsi le risque de décès cardio-vasculaire lié à l'hypertension artérielle augmente avec l'importance du tissu graisseux abdominal.

¥ Surpoids, hypertension artérielle et insuffisance cardiaque

Le surpoids et l'hypertension fatiguent le coeur qui n'arrive plus à remplir sa fonction de pompe. Ils favorisent ainsi une insuffisance cardiaque.

¥ Surpoids, hypertension artérielle et diabète

Le surpoids et l'hypertension artérielle aggravent le diabète. En effet, les masses graisseuses

inhibent la pénétration du sucre dans les cellules, créant une surproduction d'insuline par le pancréas. Ce fort taux d'insuline stimule le système nerveux sympathique et les échanges cellulaires du sodium et du potassium entraînant une augmentation de la pression artérielle.

Essayer de diminuer les problèmes de poids, c'est rompre avec une spirale négative, surpoids, hypertension, diabète.

¥ Surpoids, hypertension artérielle et tissu graisseux abdominal

Des découvertes récentes ont démontré que le tissu graisseux n'est pas une masse inerte, mais a une action sécrétrice importante. La graisse sécrète une substance responsable de l'augmentation de tension artérielle : l'angiotensine.

Nutrithérapie de l'hypertension

Le but est de prévenir les complications de l'hypertension et des autres facteurs de risque associés (Cholestérol, diabète, surpoids). Une alimentation équilibrée, riche en nutriments (vitamines, minéraux, acides gras essentiels) réalise cet objectif.

¥ Apporter du calcium

Les carences en calcium favorisent les problèmes d'hypertension.

Le calcium est apporté par les yaourts et des laitages maigres.

¥ Apporter du magnésium et des vitamines B

Le magnésium en synergie avec des vitamines du groupe B (vitamine B2, B3, B6) va permettre une diminution du taux d'insuline.

L'apport est effectué par la prise de germes de blé, de levure de boulanger, d'eaux minérales (HEPAR, CONTREX), d'algues marines, de fruits de mer, de poissons des mers froides.

¥ Apporter des antioxydants

L'hypertension et ses conséquences favorisent une forte production de radicaux libres.

Les radicaux libres entraînent une accélération du vieillissement cellulaire.

Une supplémentation en vitamines E, C, PP, bêta carotène, sélénium et zinc neutralisent les radicaux libres néfastes à notre organisme.

De plus, la vitamine E évite l'oxydation des graisses circulantes et diminue ainsi les risques d'athérosclérose (plaque obstruant les artères, responsable des infarctus myocardiques et cérébraux).

¥ Diminution des apports de sels

Hygiène de vie

¥ Pratiquer une activité sportive

Une activité sportive modérée, régulière et contrôlée par un médecin est conseillée car elle diminue les effets néfastes liés à l'hypertension et à ses autres facteurs de risques.

¥ Privilégier la détente

Le stress, conséquence des agressions psychologiques et physiologiques, est un facteur aggravant de l'hypertension artérielle.

La relaxation et la pratique d' assouplissements réguliers sont des moyens de combattre les effets du stress.