Informations générales

L'acné est caractérisée par une hyper production de sébum, provoquant une inflammation et une infection de la peau.

¥ Les causes de l'acné sont nombreuses :

- Cause hormonale (augmentation de la testostérone)

- Trouble enzymatique

- Prise de médicaments (cortisone, piluleÉ)

Il est décrit plusieurs stades :

¥ Acnés peu graves :

- Acné Polymorphe qui présente à la fois une peau grasse, des points noirs et des boutons infectés.

- Acné Inflammatoire qui présente surtout des plaques rouges avec parfois des points blancs infectés.

- Acné Rétentionel avec des points noirs, des kystes et des nodules.

¥ Acnés graves :

- Acné Nodulo-kystique apparaissant surtout dans la région du cou et du thorax, avec des lésions profondes qui s'infectent allant jusqu'à l'abcès.

- Acné Conglobata avec des lésions suppuratives.

Ces deux types d'acnés graves sont à l'origine de cicatrices importantes et disgracieuses et nécessitent un avis médical spécialisé.

Nutriments spécifiques de la peau

Certains nutriments jouent un rôle majeur dans la protection et la cicatrisation de la peau.

L'apport supplémentaire de nutriments permet d'éviter les désagréments de l'acné surtout à la période de l'adolescence.

Quel sont ces nutriments et leur rôle?

Ce sont les vitamines, les minéraux, les acides gras essentiels et les acides aminés.

¥ Les vitamines

- La vitamine B2 joue un rôle de protection de la peau, alors que la vitamine B5 assure sa régénération.

- La vitamine B6 intervient comme agent antistress, sachant que le stress est un facteur aggravant de l'acné (anxiété, période prémenstruelle)

- La vitamine B8 diminue la sécrétion de la peau, évitant une peau grasse.

- La vitamine C a une action anti-infectieuse et protège la peau.

- La vitamine E a une action anti-oxydante empêchant la destruction des acides gras essentiels à la nutrition de la peau.

- Le bêta-carotène protège notre peau des agressions du soleil et joue un rôle anti-oxydant au même titre que les vitamines C et E. Le bêta carotène est capable de se transformer en vitamine A.

- La vitamine A protège les couches superficielles de la peau empêchant la prolifération bactérienne et assure une meilleure cicatrisation.

¥ Les acides gras essentiels

Les acides gras essentiels dits oméga 3 que l'on trouve dans les huiles de saumon et les oméga 6 que l'on trouve dans les huiles de bourrache et d'onagre, assurent la souplesse, l'éclat et l'hydratation de la peau.

¥ Les minéraux et oligo-éléments

- Le magnésium active les vitamines du groupe B en assurant ainsi leur efficacité. Il lutte contre le stress diminuant un des facteurs aggravant de l'acné.

- Le zinc, en bloquant la réaction inflammatoire de la peau, contribue à sa cicatrisation. D'autre part le zinc participe à la fabrication des acides gras essentiels de l'organisme.

¥ Les acides aminés

- La cystéïne est un acide aminé soufré très abondant dans la peau.

- La taurine synthétisée à partir de la cystéïne a une action anti-polluante mais également antistressante en association au magnésium et à la vitamine B6.

La nutrition de l'acné

Il est important d'avoir une alimentation saine et variée.

Conseils alimentaires :

Il s'agit de privilégier l'apport d'acides gras polyinsaturés.

Consommer des poissons gras, saumon, cabillaud, thon, sardine, maquereau, flétanÉCes poissons peuvent être préparés avec beaucoup d'herbes, au four, en papillote ou encore à la vapeur. Après la cuisson, vous pouvez ajouter du jus de citron. Les oléagineux constituent également un apport intéressant en vitamines, en minéraux, en acides gras essentiels (huile d'olive, colza, soja, maïs, pépins de raisin).

Les fruits de mer, riches en taurine diminuent les acides gras saturés.

Par contre, les viandes doivent être maigres (comme le veau et le boeuf en évitant côte et entrecôte de boeuf : ces viandes peuvent être grillées, rôties au four ou à la rôtissoire. Consommer des volailles, du lapin.

De même, les laitages devront pour les mêmes raisons rester maigres : laitages à 0% de matière grasse et lait écrémé à volonté.

Les céréales complètes, les fruits, les légumes, sont à privilégier pour leur richesse en vitamines, en minéraux et surtout en fibres qui améliorent le transit intestinal et l'élimination des toxines.

Hygiène de vie

Le soleil a un effet pervers, favorisant dans un premier temps la disparition de l'acné puis sa réapparition à la fin de l'été. Il est donc indispensable de se protéger contre les effets néfastes du soleil. Des soins de peau adaptés en se faisant conseiller par son médecin permettent d'éviter les surinfections et préviennent les cicatrices disgracieuses.